太极拳推手学习的原则

2016-11-02 12:40

太极推手是我国民间武技的内容之一,是太极拳运动中一种双人徒手对练和对抗形式。下面是小编为大家整理的关于:太极拳推手学习的原则。欢迎阅读!

太极拳推手学习的原则

太极拳推手学习的两个原则

首先,入门必须循序渐进

推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已经练过套路,而且练得不错了,那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械,有了徒手单练套路的根基,方能事半功倍。

其次,不可急于求成

一朝成井只是不现实的主观想法,要一层一层打基础才能长工夫,技法要一点一滴去学,经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推,搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。

推手说的是舍本逐末,丢掉太极拳推手的精髓,而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。

太极拳推手,首先要从虚实变化中稳定自己的重心,然后设法令对方失去重心而倾倒。

所以推手不是斗力,以力取胜,而是要学会柔化,要“引进落空”,等到有可乘之机,所谓“合”,才“出”发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。

入门也就是先练这些,一般可从定步单推手开始,进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次,即练活步推手,手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次,就是大捋推手,即十三势的总体练习。

太极拳熟练了,可以运用自如,就可以变化无常的自由推手,同时还应练好基本功,其中包括桩功的练习之站桩。

太极“8”字圈

太极拳在抢势时,是在舍己从人、触点成圆的原则下,作与对方相同方向加力,加速的圆弧运动,但在回转借力合力时,要靠s线衔接,所以双脚8圈,腰胯8字圈,双手肘组成的8字圈的基本功就显得尤为重要了。

明白s线衔接8字圈,再采取相应的训练方法如靠墙竖8字与横8字的训练,就会取得很好的效果。练好时,支撑腿之脚后跟分成一个小太极图左旋右转走8字圈,舍己从人、触点成圆同方向加力,加速走8字圈时,对手如被吸入黑洞,如临深渊般恐怖,而摔打擒拿任由我了。

具体练法

首先将劲松坐至后脚跟,利用后脚跟的反向支撑传导力,催动腰胯做水平面外8字园运动的前半部,运动中倒换重心至前脚跟,利用前脚跟的反向支撑传导力,催动腰胯做水平面外8字园运动的后半部。

这样在前后脚跟的登踩中转换重心作磨动腰胯的8字园运动。视腰胯如磨盘,以两脚跟为动力,作8字园运动。即下腰胯如磨盘的功夫。,所谓起于跟,主宰于腰胯,形于手指。

但以上的磨动腰胯的8字园运动只是腰胯外圈园运动,属初级功夫,进一步练松腹股沟的腰胯内圈功夫,属中级功夫。杨式太极练的就是外圈与内圈的技巧。

注意1

下腰胯即松腰胯于脚跟。松得越好,反弹力越大。高明拳师交手时是把人松出去,而不是把人打出去。为什么要松坐至脚跟,不松至脚前掌呢,这是因为脚前掌与脚跟产生的反弹力是不一样的,脚跟能产生坚固的反向支撑力。

而脚前掌经过踝关节的曲折,劲断了一半,速度慢了半拍。

注意2

为了配合两脚跟反登力,脚跟发力前稍离地面。脚跟如踩蚂蚁般含蓄住劲。

注意3

一般认为发力是消息全凭后脚登,其实正确整体发力是后脚登,前脚踩。把人打飞的诀窍是前脚踩入中门后,前脚踩地发力。

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