正确的站立礼仪

2017-02-21 16:15

站立是静态美的一种,也是人们在生活交往中最基本的举止之一,站得好,站得优雅,特别显气质,还会显得特别有气质,给人留下美好的印象。下面是为大家准备的正确的站立礼仪,希望可以帮助大家!

正确的站立礼仪

正确的站立礼仪

从侧面看,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和腿应该在同一条线上,从而形成身体的垂直线。脊柱呈正常的生理曲线时,脊柱吸收的外力会径直穿过每节椎骨和椎间盘。膝盖应当微微弯曲,而不是过度伸展。

常见错误

1、 下巴前伸使耳朵位于肩膀之前,颈部呈秃鹰的姿势。

2、向前绕肩,导致上背部驼背。

3、 臀部向前顶,尽量弓腰(不过对许多人来说这是休息的姿势)。

4、 臀部后翘, 腰背部的弧度放平,臀部形成的姿势我称之为“出租车”臂部。

如何正确地站立

1、 双脚应与臀部同宽,两只脚尖呈一定角度。

2、 两只脚的脚跟和脚掌应承受相同的体重。

3、 膝盖应微屈。先伸直膝关节再微微弯曲。膝盖只需往前移动2.5厘米左右即可。

4、 需略微收紧腹肌以保持平稳。

5、 脊柱应保持其正常的生理弯曲。

6、肩部应下沉。

7、头部应平直。

良好的姿势能够消除不必要的静态活动,不会伤及肌肉。如果肌肉被迫在静止的状态下工作,会消耗更多的能量,从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳。良好的姿势能最大程度地将负荷推向身体的中心,提高坐立和站立的效果。

不良姿势可由以下因素导致

1、 缩短的肌肉。

2、 肌肉力量不佳。

3、未治疗的旧伤。

4、受周围人姿势的影响(儿童模仿成人)。

5、 忧虑和压力。

6、疼痛。

以不良的姿势走路,大幅度地低头垂肩地坐立或站立。如果来自地面的外力无法从脊柱中心穿过,对椎间盘的损伤力将增加高达9倍。举重物时腿部不发力。提重物时偶尔或经常性、习惯性地伸直腿部、弯曲背部是使椎间盘突出的最典型方法。如果在提重物时试着扭转身体,椎间盘突出的可能就增加了好几成。

孩子不正确的站立行将会贻误终生

1.正确的站姿

正确的站姿应当是“站如松”。昂首挺胸,表情自然,胸稍前挺,微收腹,两眼平视前方,不耸肩,两臂自然下垂,足跟靠拢,足间夹角为45度。身体的重心处于两足间的前端,像松树一样端正稳健。纠正孩子的不良站姿方法:家长可以每天让孩子靠墙站立,站立时脚跟、小腿肚和臀部紧贴墙面,但背部要离墙约5~8厘米。这样每天坚持做15分钟,大约一个月就会见效。建议家长和孩子一起做,这样可以增强孩子的兴趣和坚持做下去的毅力。

2.正确的坐姿

正确的坐姿应当是“坐如钟”。坐椅子上时胸部和腹部挺直,臀部稳重地落于椅子的正中或稍后,大腿保持水平,两脚自然平放,不耸肩、不歪头,头部、脖颈与身体尽量保持直线,双肩微微向后舒张。纠正孩子的不良坐姿方法:家长在家每天与孩子一起看电视、聊天包括写作业时,要依正确坐姿时时提醒孩子注意,这样坚持一个月,一定能收到可喜的效果。

3.正确的走姿

正确的走姿应当是“行如风”。正确的走路姿势应该从幼儿园时就开始培养。

纠正孩子不良走姿的方法:如果家长在家里或与孩子外出时发现孩子有内、外八字脚,晃臂、扭臀、驼背等现象,家长就要及时提醒孩子纠正。帮孩子纠正里、外八字的方法可采取:在地上画两条平行的直线,其间距为8~10厘米,然后教孩子沿着直线走,步伐由小到大,步速由慢到快;还可在地上拉一条布带,让孩子踩着布带跑,并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。