孕妇秋季养生小常识,孕妇秋季保健养生的注意事项

2017-03-08 16:33

秋天了,天气会逐渐转凉,因此孕妈要做好秋季保健工作以防感冒发烧等疾病的发生。要做好秋季的养生工作,那就要知道一些关于秋季养生的小常识,下面是小编为大家收集整理的孕妇秋季养生小常识,欢迎大家阅读。

孕妇秋季养生小常识,孕妇秋季保健养生的注意事项

孕妇秋季养生小常识

1、怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。

2、孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

3、由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

4、秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。所以,孕妇不能吃。

6、桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

7、孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。

8、有些孕妇习惯夏天睡凉席,建议你在立秋后及时把凉席收起来,因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体,引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

9、10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

10、秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。

11、在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般情况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动,如球类。运动后注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。

12、秋日里,要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧,同时也要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来。