广场舞 扇子舞 微山湖 表演视频

2016-11-03 17:14

广场舞作为当下最流行的群众体育项目,有着其独特的魅力所在。中年女性是参与广场舞锻炼人数最多的群体,她们在社会和家庭中的重要性促使我们必须要加大对她们身体和心理健康的关注。下面是小编为大家整理广场舞 扇子舞 微山湖 表演视频,供大家参考!

广场舞十五步详细步法

1.左脚向左一大步站稳,作为下一步的重心。

2.右脚并向左脚但不要放下。

3.右脚向右一大步站稳作为下一步的重心。

4.左脚并向右脚但不要放下。

5.左脚向左一大步站稳作为下一步的重心。

6.右脚向左前方踢,停留在左脚的正前方上面,踢的时候脚尖自然向右转约四十五度,脚跟向左四十五度。

7.右脚放回右边。保持向右转四十五度的姿势。

8.左脚提起打横,脚尖向左放下。

9.提起左脚脚再将尖向左靠前脚跟向右靠后放在刚才左脚刚才的位置。

10.右脚并向左脚一小步的位置放下。

11.身体左转,左脚提起后向有原地向左转约八分之一圈,左脚跟和右脚跟靠近形成四十五度的夹角。

12.右脚尖再刚才的基础上向右旋转九十度,脚尖朝初始位置的前方。

13.身体向右旋旋转身,左脚尖靠近右脚尖,形成九十度的夹角。

14.身体向右转,右脚跟靠近左脚跟,形成九十度夹角。

15.左脚并向右脚。此时我们已经到起始位置,面向起始位置的后方继续第一步,循环下去

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