秋季如何养生保健

2016-11-07 17:24

将养生保健融入日常生活,让更多的人延年益寿,保持生命健康活力。下面小编给大家介绍秋季养生保健知识,希望对你有用!

秋季养生保健

秋季养生离不开养肺,因为秋燥伤肺,很多人的慢性肺炎都是在这个季节因为不注意保养而患上的,所以我们要适当的多吃一些生津养肺的水果蔬菜。秋季恰恰是各种水果丰收的季节,所以我们可以选择适量吃些生梨、苹果、柿子、柑桔、葡萄等水果,既补充了营养,又提高了抗燥抗病能力。但不能太多的食用,什么东西吃多了也是有害的,食用多了对脾胃不利。另外秋季是进补的好时节,体质虚弱的人可对症选食清平补品,以利增强体质,促进身体康复。

秋季给身体补充酵素也是可以促进新陈代谢提高人体免疫力的,酵素是很适合秋季养生保健。在秋天给我们的身体补充酵素可以促进我们的肠胃消化吸收,均衡营养吸收,调理我们脾胃,另外秋季补充酵素可以排除体内毒素,有效预防和改善便秘、肥胖、痛风和三高症等,减少秋季多发病的发生。同时,补充的酵素可以增强机体免疫力,只有免疫力提高了才可以真正的预防很多流行性疾病的发生,迎接冬季的到来。

秋天养生保健还要注意多饮水,在增加的饮水量是最合适的,另外还要注意增加睡眠时间,只要多增加小时就可以很好的提高身体的免疫力。大家不妨试试小编所说的这些方法,可以让你身体都愉悦的度过这个秋季。

秋季如何养生保健

秋季养生保健方法

多进行户外锻炼

相对来说,秋季的天气要较之其他三季更为适宜户外运动,而且秋季的阳光不会像夏季灼伤皮肤,秋季的空气也不似冬季那么刺骨,更不想春季有那么多的杨絮柳絮恼人。

秋季进行户外锻炼多接触阳光,促进钙质的吸收,增强抵抗力。

秋季午睡时间需要减少

秋季白天的时间逐渐较少了,中午炎热的天气也不存在了,可以适当的增加午间的活动量了,不要像夏季那样长时间的午睡了,以免久睡导致”秋乏“,让人体无精打采处于亚健康状态。

秋季溃疡常发,注意补充维生素

不知道小伙伴们有没有发现秋季的时候常发生口腔溃疡,嘴角溃烂的情况呢?严重的还会引起季节性面部皮肤过敏。针对这种情况,我们就要提前进行维生素的补充,可以吃维生素片或是食用新鲜的瓜果哦。

保持心情愉悦

秋季气候干燥,人的心情也难免烦躁起来,加之清风落叶的季节,容易触景生情而感伤。在秋季要多注意进行交际活动来保持心情愉悦哦,心情愉悦是提高免疫的最佳手段之一呢。

多饮用白开水

秋季的气候还是比较干燥的,如果缺水人体的皮肤就会粗糙干裂,对于爱美人士来说的一个大问题。另外,大量饮水可以促进人体排毒,尤其是饮用白开水效果更好哦。

饮食方面多食用富含蛋白质的食物和肉类

我们可以观察动物界在冬季到来之前是如何对自身进行增肥来抵抗即将到来的严寒的。“添秋膘“就是我们常用的储备脂肪过冬的方法,注意在”添秋膘“的时候要多食用富含蛋白质的食物,特别是心脑血管病的患者不要食用大量油腻的富含脂肪的食物。