经络调理养生的方法有哪些

2017-06-01 12:48

身体经络不通就容易出现身体疼痛、失眠、耳鸣、怕冷等症状,那么,经络调理养生的方法有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

经络调理养生的方法有哪些

经络调理养生的方法

经络调理养生的方法1、升温是疏通经络最有效的方法

身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气。我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微,而且只能暂时缓解,复发率非常高。遇到这类情况时,就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通。

经络调理养生的方法2、轻揉耳轮通肾气

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

经络调理养生的方法3、梳头促进血循环

用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

经络调理养生的方法4、针灸按摩

针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

经络调理养生的方法5、莲花坐活动韧带

坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。

经络调理养生的方法6、5字调息通五脏

每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。

日常养生保健的注意事项

1、要保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长,寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。因此,”春捂“即”春不忙减衣“是顺应阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法,穿着一方面要宽松舒展,另一方面要柔软保暖,体弱年老之人尤其要注意保暖,当心”春寒伤人“。室温最好保持在15℃以上,睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。

2、要早睡早起

春天气温回升,春风轻拂,使人皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷增加,对中枢神经系统产生一种镇镇、催眠作用,使身体困乏。民间称之为”春困“。克服”春困“的最好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生保健知识指南原则:要早睡早起,保证一定的活动时间及睡眠。清晨起床,松解衣扣,散披头发,放松形体,在庭院中漫步,呼吸新鲜空气。使思想意识、灵气生发不息。

3、要懊避风邪

中医认为,”风者,百病之始也“。意思是,许多疾病的发生,常与风邪相关联。春季养生保健的关键是要避风。现代医学亦很重视气流(即风)与键康的关系,因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清沽、新鲜,对健康有益,而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用,加剧了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失。造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

4、要精神愉快

春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,”使其志生“,即通过调节情态,使体内的阳气得以硫发,保持与外界环境的协调和谐。春应于肝。在志为怒,表现为稍受刺激则易怒,因此在精神修养上要做到心脚开阔。情绪乐观,遇事戒怒。”怒“是情志致病的魁首。对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤肺。从而导致各种疾病,所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

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