全国少儿街舞大赛 小杰VS陈旭

2017-02-20 09:36

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街舞breaking倒立的步骤

手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大,有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前,便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力,感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。

手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量,动作会完成得更轻松。另一方面,弯曲着手臂倒立容易出现意外,一旦支撑出现失误或者双手疲劳,手一泄劲,后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点,支撑的手臂一定要伸直。

头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高,那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去,也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度,是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板,同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。

上面讲述的是上半身需要注意的技巧,属于容易掌握又容易被忽略的地方,对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制,这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的,而下半身是处于一个比较放松的状态,容易出现不规律的晃动,所以需要多加练习来克服。

当我们双手撑地准备好之后,接着要做的是往后上方甩腿,先用一个腿向上甩,用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去,直到整个下半身直的朝上,形成倒立动作。需要注意的是,甩腿的时候脚的动作是直接往上勾,这过程没有往后面踢的动作(像马起后蹄那样)。

还有记得这个顺序是先按手,再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板,很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿,这是一个比较麻烦的方法,建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点,太小了身体摆不上去,太大了会摆过头失去平衡,可以先靠墙练习找找感觉。