宝宝吃什么沙拉好_宝宝沙拉做法大全

2017-03-09 11:02

水果一直是宝宝汲取营养的重要来源之一,简单的水果宝宝已经吃腻了,不如我们换些花样给宝宝做水果沙拉。下面小编为大家推荐一些宝宝沙拉的做法,希望大家喜欢。

12款宝宝沙拉的做法

宝宝沙拉做法:胡萝卜沙拉

原料:土豆1/5个、胡萝卜1/5根、沙拉酱2勺 。

做法:将胡萝卜,土豆煮熟软;将熟胡萝卜切5片小薄片和小碎块,土豆切成小块;将胡萝卜块和土豆块混合放入盘内;淋上沙拉酱。

宝宝吃什么沙拉好_宝宝沙拉做法大全

宝宝沙拉做法:鸡肉沙拉

原料:鸡胸脯肉2勺、绿菜花1小朵、熟鸡蛋1/2个 沙拉酱1勺、番茄酱1/4勺。

做法:将鸡胸脯煮熟烂后切成碎末;将绿菜花煮熟软后切成碎块;将熟鸡蛋切碎;将沙拉酱和番茄酱调成调味酱;用调味酱将鸡蛋,菜花,鸡胸肉拌匀。

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宝宝沙拉做法:鱼肉酸奶沙拉

原料:鱼肉2勺(2克)、黄瓜1/4根、酸奶1勺、沙拉酱1勺。

做法:将鱼肉蒸熟后,剔除鱼刺;将鱼肉世切成碎块;将黄瓜洗净去皮后,切成碎块;用酸奶把鱼肉和黄瓜拌匀;淋上沙拉酱。

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宝宝沙拉做法:水果沙拉

原料:罐头黄桃1片、苹果1片、酸奶1勺、樱桃2个、荔枝1个。

做法:将荔枝剥皮去核切成碎块;将樱桃洗净去核切成碎块;将苹果片,黄桃片切成碎块;将各原料拌在一起,淋上酸奶。

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宝宝沙拉做法:美式橘子沙拉

原料:橘子6瓣、罐头菠萝1片、速溶椰子粉1小袋、草莓酱1/2勺。

做法:去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块;用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀;在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。

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宝宝沙拉做法:番茄沙拉

原料:小番茄1个、沙拉酱1小勺。

做法:将小番茄去皮切成小薄片;摆在盘子里;淋上沙拉酱。

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宝宝沙拉做法:鸡蛋番茄沙拉

原料:番茄1/4个、熟鸡蛋1/4个、沙拉酱1勺。

做法:将番茄,熟鸡蛋分别去皮切成薄片;两片番茄夹一片鸡蛋码在盘中;最后淋上沙拉酱。

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宝宝沙拉做法:橘子沙拉

原料:橘子4瓣、沙拉酱1勺。

做法:将橘子瓣去皮,去核;摆在盘中;淋上沙拉酱。

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宝宝沙拉做法:英式苹果沙拉

原料:苹果1/4个、黄瓜1/4根、沙拉酱1勺。

做法:将苹果去皮,去核切碎;将黄瓜洗净切成小薄片;摆在盘中,淋上沙拉酱。

宝宝吃什么沙拉好_宝宝沙拉做法大全

宝宝沙拉做法:奶油蘑菇沙拉

原料:蘑菇1个、土豆1/6个、奶油沙拉酱1勺。

做法:将蘑菇洗净用水煮熟煮软后切成小碎块;将土豆去皮,切成小块煮烂;把熟土豆块,蘑菇块放在盘子里;淋上奶油沙拉酱。

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宝宝沙拉做法:酸奶黄瓜沙拉

原料:黄瓜1/4根、熟鸡蛋1/2个 牛奶1/2勺、酸奶1勺。

做法:

1、将黄瓜洗净切成小碎块;

2、将熟鸡蛋黄取出放入碗中加牛奶抽打均匀;

3、将熟鸡蛋白切成小碎块放入搅拌匀;将黄瓜碎块倒入后拌匀;淋上酸奶。

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宝宝沙拉做法:菠菜沙拉

原料:菠菜1根、熟鸡蛋1/2个、牛奶1/2勺、酸奶2勺。

做法:

1、将菠菜洗净用开水烫一下,滤干水后切成末;

2、将熟鸡蛋白切成小碎片;将熟鸡蛋黄用牛奶调成糊状,加蛋白片调匀;

3、将酸奶放入盘内;将菠菜末放在酸奶上;最后倒入调好的鸡蛋牛奶。

宝宝吃什么沙拉好_宝宝沙拉做法大全

吃沙拉的好处

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出,这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害。

目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。

一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高。 专家还指出,为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多。

一份蔬菜沙拉如果添加3-4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

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