冬季减肥秘诀

2017-02-11 12:53

在寒气逼人的冷冬,很多人都变得很懒,窝在家里甚至被窝里,给脂肪制造了温床!冬季减肥秘诀既能养生暖身又能自然瘦身的天然瘦身法,可以帮助您有效的加速血液循环,冬季减肥秘诀有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!

冬季减肥秘诀

冬季减肥秘诀

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时,全身血管壁扩张,血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果,血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动,这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身,流经肾脏的血液增多了,也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时,你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管,可以促进血液循环,因此,全身的新陈代谢也变得旺盛起来,脂肪分解速度加快,自然而然达到瘦身效果。

二、热茶暖肠胃,促脂肪分解

在寒冷的冬天,人的身体处于低温中,体内的新陈代谢变得很缓慢,加上热量的摄入大于消耗,不知不觉多余的脂肪就堆积起来了!不同担心,若是担心在寒冬发福,可以泡上热腾腾的茶,不仅可以暖肠胃,为身体适当的水分,促进血液循环,起到暖身的作用。

三、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人,可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择,不过偶尔改变一下心情,挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来,排出大量的汗,对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

冬季减肥食谱

NO.1:清香茄汁黄豆意面

材料:意面,火龙果,洋葱,茄汁黄豆,番茄酱,香草,白糖,食盐,橄榄油。

做法:

1、准备锅,倒入水,烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐,放入意面煮熟,然后捞出,加入少量橄榄油搅拌备用。

2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。

3、准备炒锅,倒入橄榄油,烧热后倒入洋葱爆香,加入茄汁黄豆翻炒均匀。

4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀,出锅前放入香草,装盘的时候放入火龙果丁就可以了。

NO.2:海鲜杂烩汤

材料:鱼肉,五花肉,大蒜,蛋清,食盐,豌豆苗,香菇,胡萝卜,胡椒粉。

做法:

1、鱼肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起来放入碗中。

2、往碗中加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状。

3、准备汤锅,烧开水后用刀将肉泥分成条状慢慢入锅,煮片刻后肉泥浮起来后,捞出来备用。

4、锅中重新换水,煮开后放入香菇煮片刻,加入食盐、胡椒粉调味。5、后来放入豌豆苗和胡萝卜煮几分钟即可。

NO.3:红椒莴笋拌鸡丝

材料:鸡肉,莴笋,红椒,姜片,葱段,生抽,食盐,白糖,芝麻油。

做法:

1、准备一锅水,放入鸡肉和姜片、葱段,大火烧开后,可以给鸡肉去腥,然后捞出,切成条状备用。

2、莴笋和红椒洗干净后切成丝。

3、准备一锅水煮开后,放入莴笋和红椒丝,稍微焯水一下,然后捞出和鸡丝放一起。

4、最后倒入适量的生抽、食盐、白糖以及芝麻油,充分搅拌均匀就可以吃了。

关于运动减肥食谱的相关内容,小编在上文为大家做出了详细的介绍,希望大家能引起重视。其实运动减肥食谱并不像大家想象中那样简单,如果食物搭配不合理,很可能会让减肥出现事倍功半的情况。上文小编为大家介绍了三款超赞运动减肥食谱,不知道如何吃的MM们不妨尝试制作,会有意外的惊喜的!