成年人睡觉经常抖动是怎么回事

2017-01-12 11:38

人们都说小孩子长身体时睡觉会抽动,但成年人睡觉抖动是在长身体吗?

并不是这样的,成年人睡觉抖动大部分是正常的身体反应;

原因:

1. 疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。

2.电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

3.寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

4、身体虚弱,即身体处在非常虚弱的小平衡中,不能抵抗外界的一点影响,稍有微冷,身体平衡就破坏了。

5、缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.

指导意见:

1.要加强身体的锻鍊,提高本身之健康状况及身体素质,尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时,特别是疲劳和饥饿时,不要进行剧烈运动。

2.运动前,必须认真地做好准备动作及暖身,对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩,不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。运动后要及时舒缓避免夜里睡觉抽搐。

3.在高温或进行长时间剧烈运动时,应是当的补充电解质,身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动。游泳下水时应先用冷水淋浴,并做暖身运动。使全身肌肉逐渐适应冷水的刺激,水温过低时,游泳的时间不宜过长。

4.预防胜於治疗,当发生肌肉痉挛时需镇定并小心处理,运动时更不可以勉强。

5.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免压到神经血管。

一般不是经常性的睡觉抖动都不是什么大问题,好好改善生活习惯即可。反之,则要到医院检查治疗。