佛教教你运动养生方法_佛教运动养生秘诀

2017-05-18 15:55

佛教养生的提法是近些年的事。严格地说来,就养生保健而言,属于佛教修行的边缘,那么佛教如何运动养生呢,下面就让小编为大家介绍佛教教你运动养生方法,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

佛教教你运动养生方法_佛教运动养生秘诀

佛教运动养生方法

可能大家平时走的时候都不会注意自己的举动,佛教弟子说过,走路也是运动养生的一种很好的方法,在走路的时候人们的两臂都是自然下垂的,随着步伐的暴动,身体本身就是一个平衡的状态,通过双臂的摆动,额可以促进血液循环。在佛教养生里面,明确指出,患有高血压的朋友,可以通过漫步来进行锻炼,这样不仅可以降低血压,还可以提高身体素质,朋友们在日常生活中可以加以运用。

高血压患者坚持漫步,其舒张压可明显下降;缓慢步行,再配合深呼吸,能缓解头痛;散步时仰首望远,有助于调整俯首案头的姿势,可防治颈椎病。坚持走路,还能使心脏受到一定的锻炼,增强心肌功能,改善血液循环,同时促进胃液分泌,使营养物质在体内能加快消化和吸收。所以说,步行走路就是一种极好的健身活动,步行健身有以下六法:

1.安步当车这是种步行代车的锻炼,上街外出时,用较快的速度行走,或者早晨起床后,空气清新,走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。

2.饭后百步走饭后暂休20分钟之后开始散步,速度宜慢,一般多在晚饭后进行,这样有益于消化吸收和安眠,还可趁时观赏自然景色,使人心旷神怡,乏意尽消。

3.楼梯当跑道眼下城市楼房多向高层发展,上下楼梯作为锻炼健身,已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力,尽量加速上楼步伐;下楼时较省力,可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。

4.假日郊外游节假日,不妨全家人去郊游、逛公园,或探亲访友、促膝谈心,这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情,还可使肌体各器官得到锻炼。

5.登山外眺爬山登高,也是一种步行形式,有上有下、有攀登有远眺,练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘,无论是斜坡上下山,还是拾级而上,都是一种兴味盎然的锻炼。

6.循疗渐进步行走路,选择适当运动量,循序渐进,以不感到疲劳为度,还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目,量力而行,坚持不懈。

温馨提示:佛教弟子说,不管是老年人还是青年人都是和这种运动养生的方法,长时间的快速行走,可以增强体能的消耗,可以帮助大家减除多余的脂肪,有利于人们减肥,还可以存进新出代谢的发生,所以说,运动养生是很好的选择。

佛教瑜伽运动养生法

瑜伽养生法是指什么?

瑜伽是梵语音译,在中国一般被译为道、禅,在西方则被译为沉思、静坐,主要是指通过调息等方法来平定心神的修行。早在佛教诞生之前,印度已经出现瑜伽的修行。早在佛教诞生之前,印度已经出现瑜伽的修行,后来佛教也以瑜伽作为佛弟子的修行之一。在现在,瑜伽主要指包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等修身养心的方法,通过这些方法,人们可以把精神和肉体结合到最佳的状态,达到身心的合二为一。

现代瑜伽主要有哪些修行方法?

现在,根据人们的身心需求,许多瑜伽种类应运而生,主要包括以下几种:

传统瑜伽,强调注意力的集中、身体的舒缓,比较适合高压人群,可以轻松身心,锻炼身体。

高温瑜伽,强调在40摄氏度左右的室内练习体位法和呼吸法,比较适合瘦身一族,可以加强血液循环、派出身体毒素。

能量瑜伽,强调连续的体位法训练、动作与呼吸的配合,运动量很大,可以提高体能、增强自信。

冥想瑜伽,强调静坐、冥想,主要目的是谋求精神和身体的统一和安定。

瑜伽修行主要分为哪些方法?

根据瑜伽经典,瑜伽修行可分为八种方法:

1.约束,对自我的控制,不被欲望控制。

2.戒律,对天地保持虔诚的心,遵守纪律。

3.姿势和体位,舒服和稳定的姿势。

4.调节呼吸,系统的呼吸法。

5.控制感觉,控制自己的感官。

6.精神集中,集中注意力。

7.冥想,即禅定,深切的思索与想象。

8.三昧,心神平和,超越世俗和意识。

瑜伽养生有什么功效?

在瑜伽修行时,通过姿态和体位的联系,可以有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统,不但可以增强身体柔韧性,还能使身体中的毒素排出体外。如果进行持续练习,能使身体变得修长匀称,达到锻炼身体的目的。

更重要的是,在瑜伽修行中,可以控制呼吸,使意念与行动达到一致,在锻炼身体的同时,可以控制血压、脉搏,调节身体的自主功能,更能平和心态、安定神经,使人获得专注平和、冷静客观的良好心态。

瑜伽

瑜伽是古印度传统的修行方法之一,后被佛教运用在佛弟子的修行之中。此项运动可以有效刺激人的各种器官,还能使人的神经和心态变得平和,因而在现代受到了越来越多人的喜爱。

为什么现在瑜伽养生风靡世界?

现在,瑜伽得到了越来越多的关注,这主要是因为瑜伽在健身养生方面有其独特的效果。作为健身方式的一种,瑜伽提倡身心合一,不但关注人的身体锻炼,更注重精神修行,可以使人达到身体、精神相统一的健康状态,这是其他健身运动无法企及的一大特点。另外,瑜伽修行比较方便实用,既不需要健身器械的辅助,也不受场地的限制,因此修行起来十分便利。

练过瑜伽的名模

除了瑜伽自身的功用外,一些公众人物也对瑜伽的盛行做出了贡献,如已退休的国际居委会主席萨马兰奇、名模克里斯蒂·特灵顿等人都十分推崇瑜伽,起了一定的推动作用。