最不健康的饮食习惯有哪些

2016-11-03 16:59

大部分人的饮食习惯里其实存在很多弊端,最终付出了健康的代价。那么大家知道哪些饮食习惯其实是最不健康的吗?下面就让小编来告诉你最不健康的饮食习惯有哪些。

最不健康的饮食习惯有哪些

最不健康的饮食习惯

食物要趁鲜吃

在我们看来,食物越是新鲜,营养价值就越高,口感也会越好,这样吃得才美味又健康。这个说法深入绝大多数人的心里,然后我们吃东西的时候就一定要趁鲜吃。

但是很多人不清楚的是,并不是所有食物都适合趁鲜吃,因为有不少食物如果趁鲜吃的话特别容易食物中毒,危及到我们的生命健康,那么哪些食物不能趁鲜吃呢?

最具代表性的食物就是木耳,很多人买回木耳后就习惯当天吃掉,认为鲜木耳才好吃,被水泡过的干木耳就不好吃了,可是木耳是一定不能吃鲜的!

鲜木耳里含有一种化学物质,学名叫卟啉,这是一种光感物质,被吃进体内后,经过太阳的照射就会引发日光性皮炎,也就是说,吃完鲜木耳,身上皮肤就会发痒、红肿,十分难受。但是将木耳泡水晒干后的干木耳里面的卟啉已经大部分被分解,所以说木耳一定不要吃鲜的。

除了木耳之外,花菜、牛奶等食物也是不能趁鲜吃,否则就会引发食物中毒。

偏爱吃肉食

自古以来,肉食就一直受到每个人的青睐,经过烹制后的肉食散发出来的肉香让人无法抵挡,所以很多人都会偏爱肉食多一点,对于蔬菜吃得就会比较少。

但是医生一直建议要荤素搭配,这样才能将食物的营养吸收最大化,可是很多人的理念里就是爱吃肉多一点。

可是肉食里的高蛋白质和高油脂吃进体内后就会转化成脂肪,也就是说,肉如果吃多了,那么发胖的概率也就进一步增加了,而蔬菜中的维生素以及膳食纤维可是肉食所不具有的,如果肉吃得多,蔬菜吃得少,虽然可以吃得饱饱的,可是身体所需的营养元素并没有补充到位,时间长了,身体就会因为肥胖导致出现很多疾病。

所以说,肉食再好吃也不要偏食,荤素搭配才能保证我们吃得健康,而营养学提倡每天荤素搭配的比例是1比4,也就是说,吃200克肉的话,就得吃800克的蔬菜,所以各位每天吃饭的时候可以按照这个比例控制荤素搭配。

吃不掉的放冰箱

冰箱的发明可以说解决了食物的储存难的问题,而随着家家户户生活条件的不断改善,原本作为大件的冰箱现在每个家庭里也都会有一台,我们吃不掉的食物也都习惯性放在冰箱里,认为冰箱可以将食物保存住,方便我们再次食用。可是冰箱里的食物真的吃的安全吗?

其实不管是什么食物,只要放进冰箱后,虽然食物在冰箱里不会坏,但是食物的鲜味却已经流失,如果再拿出来食用的话,就再也没有刚做好的好吃了,这是大家都明白的道理,而且有些事物是真的不能放在冰箱里的。

比如我们经常会吃的海鲜是一定不能放在冰箱里的,因为海鲜在制作的时候,虽然高温杀死了里面的不少细菌,但是海鲜放在冰箱里的时候,海鲜里残留的细菌就会“死灰复燃”,并且在冰箱的保鲜环境中大量滋生,吃了这种海鲜,轻则会腹痛腹泻,严重的就会造成食物中毒的现象。

另外,我们在烹制食物的时候都会往里面添加食盐,食盐也是我们日常生活照最少不了的一剂调味品,但是如果这些食物放在冰箱里后,食物中的盐就会转变成亚硝酸盐,相信不少人应该也知道亚硝酸盐是一种对身体有害的物质吧,所以能不能再食用,我想也不用再多说什么了吧。

女性健康饮食习惯

1、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。

一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

2、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

3、睡不好会发胖

下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。

每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。

并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

5、不停地运动

把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。很多人经常会觉得没食欲,有规律的运动一下就会发现原来可以吃很多东西。

6、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

7、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。

人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

8、精神食粮

谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

按时进餐,有规律的运动,选择营养丰富的食物这些都会使你焕然一新,精神充沛的去应对生活中的压力,不要让工作忙,压力大成为你饮食不健康的借口。

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