男人养生粥有哪些

2016-12-20 04:10

生活节奏的加快使得人们的压力越来越大,不论是生活上的压力还是工作上的压力,都把人的身体给累垮了。那么男人该怎么养生呢?下面小编给大家介绍男人养生粥,希望对你有用!

男人养生粥有哪些

男人养生粥1:南瓜燕麦粥

材料:南瓜适量、快熟燕麦片。

做法:南瓜切小块放入容器里加水没过,用微波高火转9分钟,取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

功效:南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量,还有美容减肥的功效。

男人养生粥2:红豆百果西米粥

材料:红豆100克,西米200克,牛奶500克,新鲜水果随意。

做法:西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟,加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软,沥干水分放入蜜糖拌匀,小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜欢的水果即可。

功效:红豆解毒消肿,西米温中健脾易消化,再配合富含各种维生素的水果,补充身体日常所需。

男人养生粥3:豆浆薏米粥

材料:豆浆1袋,薏米100克。

做法:先将薏米浸泡并煮熟成粥状,加入豆浆调和均匀,再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

功效:豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强,调节内分泌系统,延缓衰老,薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

男人养生粥4:五味子粥

材料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。精彩推荐:男人春季养生粥的食谱有哪些

男人养生粥5:莲子百合粥

材料:莲子、百合适量,枸杞10粒,小米100克。

做法:将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生,再与小米同煮成粥,加入枸杞、新鲜百合焖10分钟,吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

功效:莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

男人养生粥6:三味健脾养肾粥

材料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。

做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。

男人养生粥7:情人玫瑰粥

材料:牛奶250克,玫瑰花干6、7朵,粳米100克。

做法:粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥,放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

功效:牛奶粥含钙丰富,玫瑰则养颜美容,祛斑除皱,促进血液循环。