三个穴位快速减肥方法

2017-06-14 19:34

对于想减肥的人,必须要找准减肥的方法,否则会起到反作用。减肥最好的方法就是利用中医减肥,中医减肥副作用少,减肥彻底,不反弹。而在中医减肥当中,穴位减肥是大家首选的减肥方法,那你可知按哪三个穴位减肥最快?以下是小编为你精心整理的三个穴位快速减肥方法,希望你喜欢。

三个穴位快速减肥方法

辰时(清晨7点?9点):三宝瘦全身

辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。此时,正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是要为自己准备一顿丰盛的早餐,以促进胃肠道的蠕动,补充一整天的能量,并且还要刺激号称“健胃三宝”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。

上脘穴——按揉为食道减负

上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。

Where:此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。

How:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!

中脘穴——艾灸加快胃蠕动

常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。这样,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。

Where:肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

How:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——将姜切成薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用提前熏烤好的姜片来点穴!

下脘穴——按压让毒素不滞留

下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得过于粗重。

Where:在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!

How:不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以“刺激”一下它哦!

九个安全减肥运动动作

①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐。

②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧。

③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方。

④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转

⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰

⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。

⑦俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起。

⑧立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷。

⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。