太极拳健身治病的原理

2017-02-14 15:28

太极拳是传统武术之一,有许多人练习太极拳心怀邪念,这样的人练拳注定失败。下面是小编为大家整理的关于:太极拳健身治病的原理。欢迎阅读!

太极拳健身治病的原理介绍

太极拳健身治病的原理

健身治病的原理一、强调对大脑神经的锻炼

练太极拳要求全身放松,首先是心的放松,静心敛神于内,是强身治病的重要一环。

中医认为,一个人是心为主宰,这个心主要指大脑,心理健康与否直接影响到生理健康。

俗话说:“病由心生,命由心亡”。太极拳锻炼通过站桩和盘架,用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣,将注意力吸引到锻炼中去。

用意念引导内气、引导动作,用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念,消除精神上的疲劳和紧张,实现了动中有静,锻炼了大脑神经。

健身治病的原理二、重视骨髓神经的锻炼

人类的脊椎骨共有33节,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎5节(一块),尾椎4节(一块)。脊椎内有脊髓,每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。

当某一节脊椎骨出现问题时,身体相应的位置就会出现症状,如胸椎10、11、12节错位,可能引起胃溃疡。

反过来,当身体某一个部位或脏器官有问题,同样相对应的脊椎部位出现不适症状。

如心脏、气管、耳朵有病可引起颈、胸的不适症状。

练太极拳要求脊椎骨上领下沉,节节松开,虚虚对准,结合拳势变化,分别蚕一样的蠕动,蛇行一样的摆动,拧绳一样的扭动,磨盘一样地转动。

引动内气穿脊贴背地运行,产生独特的舒适愉悦感。脊神经健康了,就能有效地指挥与调节各种生理机能高效地发挥作用,并有助于疏通任督二脉,增强内功。

健身治病的原理三、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络

人体有十二经、奇经八脉,共20条。是直行的叫经,还有无数条横行的叫络,总称为经络。经络是内通五脏六腑,外连四肢百骸,五官九窍,皮肤毛发的通道和传感器。

并借以运行气血、营养周身。经络是人体的活动地图,十二经如江河,奇经八脉是湖泊,十五络脉像山溪小河,五脏六腑是人体蓄水池。

构成了人体的一个整体,使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡,经络一旦失去协调和平衡人就会生病。

太极拳的锻炼,首先通过全身内外放松,解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚;其次主张“一动无所不动”,每一骨节,每一肌肉,每一内脏都要动。

通过螺旋拧钻、内外相合,立体交错的相应触动和磨擦,达到疏通精气;三是太极拳讲究练意和练气,主张意念引导内气,循经通络,刺激穴位,使经络保持畅通。

特别是太极拳舒缓的运行速度与经络每秒钟0.1米的传感速度几乎同步,对经络有独特的顺应性疏导作用。经络畅通了,身体也就健康了。

健身治病的原理四、太极拳锻炼能激活人体免疫功能

人类生存在这个世界,细菌、病毒无处不在,它们无时无刻不在威胁生命健康和安全。在与这些健康杀手的斗争过程中,人类总是胜利者。

这种战胜疾病的神奇力量就是人体中的免疫力,即抵抗力。它来自人体中的免疫系统。“免疫部队”中有两员猛将,一员猛将是骨髓。

骨髓是人体产生免疫力的根源,另一员猛将是胸腺,他是人体免疫的中枢。还有肠道和脾脏也有防御病的菌的功能。

研究证明,太极拳运动能明显提高脾脏,胸腺、淋巴结等免疫器官的工作效率,使淋巴细胞产生更多的免疫球蛋白,壮大人体自身免疫“防卫部队”。一旦有致病原侵入,就能及时将其消灭,以保持人体健康。

习练太极拳树立正确的观念

太极拳不仅是老年人运动,也是青少年儿童及年轻人的运动,练太极拳有益于身体的成长,对身心健康也有积极的影响。

从小灌输正确的运动姿势,学会身心的放松,药观的性格,在成长过情中学练太极拳能使脊椎健康,情志有良好发展,配合灵活武术训练,别有一翻乐趣。

而太极拳又称"文拳"注重"武德精神",是孩子修养品德,锻练毅力、恒心、耐性的好机会。

太极拳更加适合青壮年,为身体打好基础,生命在于运动,而太极拳要求平衡,运动全身,放松精神,达到周身一致的效果。

不则重于某组肌育的训练,身体协调配合能发挥运动的最好效果,例如:网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转带动四肢。当进行各样运动后,练习太极拳,有放松缓和肌肉、关节的作用,减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。

练习太极拳时要注意,思想要平静,呼吸自然,身体要中正康舒,姿势舒松自然,柔和缓慢,不僵不拘,动作圆活而连贯性,姿势转换互相衔接,没有停顿和曲折的感觉,练习后,出汗而不气喘,身心有平感觉。

因为动作使身体姿势改变,自然牵拉膈肌运动,使胸腹腔扩张与缩小,造成有规律的一张一缩,从序渐进地配合动作的缓慢,渐渐使人呼吸深长自然。

不会有气喘吁吁的现象,而且还能增强皮肤汗腺,加快排出体内废物,提高皮肤的呼吸功能。

总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况,续渐加多练习内容和时间,当急燥的习惯渐渐地漫下来,身体相对地得到放松。

人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样,而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。

太极拳是从人体结构的角度,去作出配合的一种放松运动,没有倚靠药物、器具,亦不会造成身体劳损,全靠学习者掌握练功的方法放松,有信心,耐心,恒心地勤力锻练,慢慢地感受身体有好的改变,这样才得到身,养生和治愈慢性病的效果。

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