排球正面垫球技术要领

2017-06-26 15:53

垫球是接发球和接扣球的主要方法,也是保证本方进攻的一项主要基本技术。运用垫球技术可以扩大击球的范围。那么,排球垫球的技术要领有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了排球垫球的技术要领,希望能为大家提供帮助!

排球正面垫球技术要领

排球正面垫球技术要领

一、动作要领:

给判断和移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。

当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。

(一)重点:插、夹、提

难点:根据来球力量合理地用提臂,迎球或缓冲。

(二)教学和训练方法:

1、示范、讲解:

2、反复做徒手垫球动作。要求手臂伸直,手腕下压,动作协调。

3、垫固定球。一人双手持球置于腹前,另一人做垫球动作体会击球和击球部位。

4、垫吊着的球,体会击球和击球部位。

5、定位一抛一垫。一人将球抛给对方,对方用双手下手垫球方法将球垫回来。

6、自己一传一垫,即向上传球一次再向上垫球一次。

7、自己连续向上垫球。先练垫低球,再练垫高球,再垫低高结合,体会击球点和控制球的能力。

8、对墙垫球。体会夹臂、臂外展、压腕、提肩动作。

9、练习移动和取位。教师向前抛球,队员做向前移动的垫球动作。

10、练习移动和取位。老师向左前方、右前方垫球。要求移动以后正面垫球。

11、二人一球或几个人一球,其中一人用上手传球,将球传给对方,对方将球垫回来,要求垫准、垫稳。

12、二人一组,对垫球。

13、三人一组,站成三角形,按顺序垫球,要求正面垫球。

14、二人移动对垫球。

15、二人一组,一人轻扣,一人垫球。

16、六人一组分别站在1、2、3、4、5、6号位,一人隔网抛球,学生把抛来的球垫回3号位,3号位学生把球调整给4号位或2号位的同学将球击过对场,定时轮换位置。

二、易犯错误和纠正方法

1、垫球手型不正确。如两臂弯屈,夹臂不紧,不压腕,做徒手模仿练习,或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。

2、不习惯用前臂垫球,曲肘用手垫球。由一个拿球,多练习固定球,或采用自抛自垫的方法练习。

3、用力不协调。如垫球时前腿往后伸直,屁股往后移等,多练习徒手的“蹬、摆、送”,全身协调动作,或多练习垫固定球,如一人持球于练习者的前下方,练习者用双手垫球方法将球垫出去。

4、身体重心过高或站着垫球。要求学生随机做好准备姿势,多练习垫弧度较低或更低的球。

5、垫球时,摆臂动作太大,用力过猛或垫不起球。如摆臂太大用力过猛,可用近距离抛球垫低球,或连续自垫低球。如垫不起的球,说明学生的摆臂不够功没有摆臂和没有蹬腿等的全身协调用力,要求学生多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远,同时要求全身协调用力配合。

6、身体对不准垫球方向,主要原因是移动不及时或双手过早互握影响移动等。多做徒手移动练习,要求到位才双手互握,多练习移动后双手下手垫球,或采用传垫结合的练习。